ile czasu

[...] ale chodze tylko na 1 kazdy po 1,5 h i dodam ze rozgrzewka wyglada jak w abs2. Mam 165 wzrostu waga 65/66kg (:O przed sec sie wzwazylem;/) Licze na to ze pomozecie mi dobrac na ile mam chodzic treningow i najlepiej na jakie (dziennie),diete,cwiczenia dodatkowe i najlepiej jakbym sie wyrobil przed wakacjami wiec sporo czasu)

[...] Panowie mam prośbę, ćwicze od miesiąca (4-5 treningów/tydz.), mięśnie już przyzwyczajone do wysiłku, chciałbym teraz zacząć jakiś delikatny cykl na poprawe masy i siły. O ile to możliwe prosze o poradę co zarzucić i w jakich ilościach, chodzi o poprawe sylwetki a nie wygląd koksa. Jaki suple do tego..O dietke już sam zadbam. Wiem wiem [...]

[...] czychwilowa zamulke dziekuje za uwage aha i pytanie: widzialem kiedys art o tym ,ze niektorzy zaczynaja nastepna serie po spadku tetna do jakiegos tam progu ,moze ktos ma linka do tego arta ,albo potrafi wylumaczyc dokladnie o ile to tetno ma spasc przed rozpoczeciem nastepnej serii (posiadam sporttester wiec miezenie tetna nie jst problemem)

[...] na cały dzien na uczelnie) 2 posiłek ok.14 (posiłek przedtreningowy) 3 posiłek ok.18 (potreningowy) 4 posiłek ok.22 (przed snem) trenuje 4x w tygodniu (pon, wt, czw, pt) Po treningu siłowym 45min cardio Pytanie jak dawkować suplementy wymienione powyżej? Chciałbym zeby ktoś doświadczony napisał mi ile mg w jakich odstępach czasu co zjeść. Pzdr

Mam 14 lat i 184 cm wzrostu i chce jeszcze urosnąć.Od zeszłego roku nic nie urosłem .Brałem już arginine lizne witaminę d wapno kwas foliowy przez długi czas.również różnego rodzaju stymulatory hgh np activ lab hgh night przez około 6 miesięcy.Dużo śpię.Stosowałem również tą kurację link [...]

witam, mam pare pytan: 1. dzisiaj wykrecilem godzine aerobow bez prbolemu ale moje tetno wynosilo ok 150 a bieglem 6.5km/h (mam 19 lat) wiec to chyba troszke za duzo. jesli daje rade robic tak godzine to nie patrzec na to tetno? 2. kiedy jesli nie przed sniadaniem mam krecic aeroby? i jak wtedy maja wygladac posilki przed? glownie o posilki mi [...]

Witam wszystkich, mam pytanie o egzamin teoretyczny z chemii i fizyki do cspsp... kazdy to pyta ile podciagniec na drazku itp ale tak naprawde najwazniejsze sa testy teoretyczne. Jak sie do nich przygotowywaliscie, czy samo czytanie i rozwiazywanie? Moze jakies korki? Nie mam pojecia z jakiego materialu sie przygotowac, a ze scislych noga jestem [...]

[...] 3 lata z małą przerwą na operacje więc można powiedzieć że ćwiczę od roku zaczynając od nowa. Głównym moim problemem jest brak czasu na super dietę. Staram się zjadać tyle ile powinienem aby rosnąć jednak często dzień jest dla mnie na to za krótki. Prosiłbym o poradę co dodać do diety gdy mam za mało białka (ok 100gB) przydałoby się te 60gB+. [...]

[...] mi głównie o ten miesiąc gdyż mam dużo czasu aby bardziej się przyłożyć. Wiek : 15 Staż : 11 miesięcy obw. bicepsa : 30 Waga : 58 kg Wzrost : 170 Ogólnie jem wszystko , mięso , sery itd. O których godzinach mam jeść i ile ? Jeść aż nie będę miał sił już przełknąć czy z umiarem ? Chciałbym przybrać chociaż w ten miesiąc 2 kg. Z góry dzięki :)

Ile cm wyskoku jestem w stanie wygenerować przez rok czasu? czy jestem w stanie z 90 cm w rok zrobic 110? Najlepiej do wakacji:D

Witam wszystkich. Powiem szczerze że nigdy nie robiłem badań na testosteron nie wiem dlaczego zapewne brak czasu a teraz ile do lekarza wezmę skierowanie żeby taniej było i robię wyniki na testosteron gdyż nie mam pojęcia na jakim jest poziomie. Teraz kolejne pytanie co jeszcze takiego zbadać na wydruk? Cukier na pewno Cholesterol Co jeszcze? [...]

[...] znajdzie . Na co musze zwrocic uwage jak bede u kosmetyczki, tzn. co powina robic a czego nie ?? Czy dzien po oczyszczaniu moge sie wystawic na slonce zeby lekko sie opalic ?? I jakie sa najlepsze maseczki sciagajace ??, poniewaz mam skore naczynkowata i nie chce miec czerwonej twarzy przez tydzien o ile jest to mozliwe . Dzieki za odpowiedzi.

Witam, mam 22% bf chcę go zredukować do poziomu 12-15%. Ile zajmie mi to czasu ? Kiedy najlepiej zacząć żeby tak wyglądać na sezon letni ? . Gdyby będę na redukcji zamierzam 3x w tygodniu siłka i 30 min biegania po siłce. Po maturze w maju zamierzam biegać 5x w tygodniu 2-3 razy siłka i 1 w tygodniu basen. Diety redukcyjnej nie będę wstań utrzymać [...]

Od jakiegos czasu odzywiam sie na zasadach opartych, chciaz w miare luzno, na zalozeniach paleodiety. O ile przy gubieniu wagi sprawdza sie niezle, to zastanawiam sie jak robic mase i sile za pare miesiecy. Co sadzicie o paleodiecie i jak uwazacie - jak ulozyc diete masowa (sucha masa w miare ;)) na jej zasadach, czyli w miare bez/ z mala iloscia [...]

[...] lat wzrost 190 ważę 78kg cwicze 4 miesiace. Robie oczywiscie plan na mase. Problem w tym ze ostatnio zaczął bardzo dokuczac mi ból plecow tak od tygodnia , a wczoraj jak zrobilem klatke bolały bardzo. Pytanie czy przerwac treningi na jakis czas?? Jesli tak to na ile ?? Acha i przy okazji jesli mozna prosilbym o opisanie mi rozkladu miesni w [...]

[...] Jeśli jest ktoś, kto ma czas i chęci bardzo proszę o ułożenie planu na siłowni. Ważę 90kg, mam 18 lat i 194cm wzrostu. Nidy nie ćwiczyłem na siłowni, nie wiem jeszcze ile razy będę chodził w tygodniu (kolega chodzi 5x w tygodniu, 2h dziennie (czy dla początkującego jest to dobry okres czasu?). Jedyne "ćwiczenia" to 1h basenu raz w tygodniu [...]

od pewenego czasu czuje cigle god jestem glodna juz godzine po posilku bez wzgledu na to co zjadlam i ile dodam ze nic nei zmianialam w swoim odzywianiu co mi jest czy moze to byc objaw jakiejs choroby ?

[...] lat maximum energii, zeby zdobyc medal wsrod najlepszych z najlepszych z calego swiat - to tak jakby od teraz do 2022 uwyznaczac swiatowe standardy bo przez taki okres czasu wielu porownywalo sie do Carla Lewisa w jego dziedzinie Niewyobrazalny wydatek energetyczny. Wszystko pieknie, tylko ciekawe o czym nie dopowiedzial - ile do tego "dopingu"

[...] sie do szkoły i nie ma czasu na kombinowanie. A więc do rzeczy - chcę zrobić owsiankę z płatków górskich i nie wiem jakie dać proporcje płatków do mleka, lub inaczej - ile gram płatków wrzucić do 300 ml mleka? Owsianka ma być gęsta, ale bez przesady - tak żeby jadło się bez trudu :) Aha te płatki nie trzeba gotować - tylko zalewa sie [...]

[...] stzrałow tescia i 10 deki moja propozycja brzmi tak 1-11 Testosteron Enanthate 250mg E3D 1-10 Deca-Durabolin 300mg E7D co o tym sądzicie i w ktorym tygodniu zacząć odblok ile clomidu i HCG ? moje dane :) waga 87kg 186cm wzrost 39cm obwody ramion jestem teraz po 10 miesiacach przerwy z własnej winy powod praca za granica brak czasu itp teraz [...]